月子注意事项

断奶后食欲大增 辣妈控制食欲有方法

发布时间:2019-12-03 11:51  浏览次数:

  宝宝吃奶期间,为了给宝宝提供充足的营养,宝妈们都会尽量吃得多吃得好。但是断奶后,宝妈们还是胃口好大,担心继续吃下去会变成大胖妈,这可怎么办呢?断奶后胃口大怎样控制食欲呢?今天就来介绍断奶后日常饮食上怎样控制食欲。

  1、

  如果喂养期间胃口被撑大了,那么我们可以耍点小计谋,骗一骗“胃先生”。吃东西前先喝水,让水先占去胃的一部分空间,这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦!

  2、

  如果宝妈们平时有吃零食的习惯,那么叫你一下子拒绝所有的零食是不可能的。其实“零食君”也是有许多好处的,如补充一些身体所需的维生素和矿物质等。但是重要的还是要选对零食,核桃、水果、葵花子、葡萄干等都是对身体有益的零食,宝妈们嘴馋时可适当吃些,但要注意远离那么高热量、高糖、高脂肪的零食。

  3、

  重口味的食物容易给人快感,这也会让你吃得更多。你想一想,当你在吃又辣又咸的酸菜鱼时,是不是得多吃几口饭来平衡一下?这样一来,你就越吃越多了。而吃得清淡一点,就没有这种刺激,那自然就可控制好食欲啦!

  4、

  曾经有这样一个实验,如果在吃饭前吃点葡萄糖,那么吃饭时会比没有吃葡萄糖的人吃得少。很多人以为糖是控制食欲时面临的敌人,没想到它是“卧底”,糖是一种大自然的食欲抵制剂,因为糖能很快被血液吸收,让人一下感觉得饱。但是糖不能吃太多,吃太多也会适得其反哦。

  断奶后怎样控制食欲?除了以上说的饮食上的办法外,还可以通过按穴位来控制食欲,食指按人中穴,压手腕内侧,按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,手掌心互压,这也是比较有效的方法呢。